冬の間に身体能力アップ

管理人がはまってるトレーニング
スタビライゼーション　
筋肉とバランス感覚を鍛える

スタビライゼーションって何？

ボディバランスを獲得するスタビライゼーションで紹介されているトレーニングのことです。動作中の体の重心や軸を意識することで、ボディバランスを向上させるトレーニングです。また、関節の可動域や柔軟性もアップします。強く、柔軟性があるしなやかな体作りに、ぴったりでライディングにも効果があると思いました。本の中では、基本的な理論から実践するためのトレーニング方法が、くわしく紹介されています。初心者から上級者までのトレーニングメニューも書かれています。

簡単に始められる

特に道具は必要ないので、思い立ったらすぐ始められます。
初心者から上級者までのトレーニングメニューが書かれています。運動不足の方やトレーンニング初心者、体力に自信がない女性などでも、無理なくスタートできます。内容は、ピラテティスやバランスボールトレーニングにも似ていて簡単です。補助的にバランスボールなども使います。
競技別のメニューもあり、スキー、スノーボード用のメニューがあります。動きの中にバイクとの共通点もあるスノーボードのメニューは、ライダーにも有効だと思います。

上級者にこそ

内容自体は結構、高度な内容になっていますから、中、上級者にこそ試してほしいです。ダンベルなどを使った筋力トレーニングだけでは、筋力はアップしても、柔軟性や運動能力に結びつかないことがあります。この本に紹介されている様なトレーニングとあわせて行うことで、筋トレの効果を最大限に引き出したいですね。
この冬の管理人の中心トレーニングメニューにしようと思っています。