いろいろなトレーニングを
自宅で、筋力トレーニングをする場合ぜひ欲しいトレーニンググッズです。腕や肩、胸や背中の筋肉を鍛える場合、ダンベルなどのウェイトがないとなかなか効果的に鍛えにくいです。ダンベルがあるだけで、トレーニングのバリエーションがグッと増えます。いろいろな運動で、いろいろな筋肉を鍛えることは、ライダーなどアスリートには大切です。
選び方
ダンベルは、いろいろな重さの物をたくさん持つよりは、重さが変えられるタイプを、1〜2種類持つほうが良いでしょう。鍛える場所によって、かける負荷が違いますし、コスト面や置き場所にも困りににくいです。
トレーニングの時のコツは、自分にあった重さを選ぶことです。
運動不足の人がいきなり高い負荷でトレーニングをしても、怪我したり筋肉痛になったりします。また、普段からトレーニングしている人でも、いつまでも軽いままでトレーニングしていても、筋肉が負荷になれて効果が得られにくいです。
トレーニングは、長続きさせることが、もっとも重要。
無理なく、そして効果的にトレーニングをしましょう。
