コラム　
早飯食いは太りやすい？

昔から、早飯となんとかは、芸の内なんて言いますが、
体重が増えたのが気になる、メタボライダーには、あまり良い習慣とは言えません。

早飯食いは、食べ過ぎやすいからです。

食事をすると、糖分を身体に取り込むために、すい臓からインシュリンが分泌されます。
このインシュリンが分泌されると、満腹感が得られます。
おなかがいっぱいだ、満腹だと感じると、それ以上食べなくなります。
ですが、満腹感が得られないと、もっと食べようとして、食べ過ぎてしまいやすいです。つまりカロリーオーバーになりやすいのです。

食べ物を口にしてから、インシュリンが分泌されるまで、タイムラグがあります。食べるものや個人差はありますが、だいたい１５分ぐらいです。

これより短いと、インシュリンが分泌されないまま食事をするので、食べ過ぎてしまいやすいのです。減量、ダイエットをしている人は、ゆっくりと食事をして、食べ過ぎないようにしましょう。

例えば、こんな工夫もあるようです。（他のサイトに移動します。）

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